Tecnologia a favor: estes 5 aplicativos aumentam a qualidade do sono

Segundo a pesquisa elaborada em 2020 pela Fundação Instituto de Administração (FIA), 47% dos trabalhadores brasileiros afirmam ter dificuldade para dormir. Muitos podem ser os motivos que os levam à situação, mas os entrevistados mencionaram o estresse gerado pelo trabalho e o esgotamento. E se aplicativos pudessem ajudar?

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Hoje em dia, lidar com noites mal dormidas é uma questão que afeta não só os trabalhadores, pois uma parcela significativa da população sofre do mesmo mal graças aos diversos estímulos que o cérebro recebe durante o dia. Com isso, a mente pode passar por dificuldades para desacelerar à noite.

Desse modo, quem enfrenta esse problema deve lembrar que a tecnologia pode ser uma aliada na hora de dormir. Isso, é claro, por meio dos aplicativos. O mercado oferece uma série de opções que ajuda a monitorar as noites, são capazes de organizar o ciclo diário, entre outras coisas. Veja as melhores alternativas, segundo lista do Canaltech.

Aplicativos para monitorar o seu sono

O monitoramento do sono pode ser uma das abordagens para resolver a questão das noites mal dormidas, pois há ferramentas que conseguem identificar quais são os momentos em que o sono está leve ou pesado, também são capazes de monitorar os padrões ao longo dos dias. Desse modo, o próprio software pode indicar qual é a melhor hora de se deitar. Ele pode te ajudar a criar hábitos noturnos bem mais saudáveis.

Antes de tudo, é preciso deixar claro que o smartwatch não é a única ferramenta que pode ajudar nesta função. Apesar de o mecanismo ofertar dados precisos por meio da sua tecnologia, ainda é possível obter bons resultados somente com aplicativos no celular.

Considerando isso, para medir a qualidade do sono, o site mencionado recomenda no início da lista o “Saúde”, da Apple, que mostra os dados sobre estágios do sono, além de um histórico de 14 dias. Outro citado é o “Samsung Health” que, além de medir a qualidade do sono, também informa quantidade de passos por dia e variação de peso.

A lista também conta com o “Sleepzy”, que trabalha utilizando o microfone do dispositivo. Ele capta o som que o usuário emite, como ronco. Por meio dessa informação, fornece dados sobre a qualidade do sono, assim como os estágios.

O “SleepScore” também é considerado uma alternativa completa para monitorar as noites, pois além de analisar os hábitos do usuário, fornece sugestões de melhoria e conteúdos adicionais. Por fim, o “Pillow”, especifico para iOS, tem a vantagem de oferecer dados detalhados, uma vez que as informações do iPhone podem ser integradas a ele.