Saúde

Como diminuir o tamanho das coxas

Saiba como reduzir o volume das coxas e tire suas principais dúvidas sobre o assunto.

 

Embora algumas mulheres sonhem com a perna em tamanho
avantajado, para muitas, coxas grandes podem ser sinônimo de
incômodo e preocupação estética.
Em alguns casos, o tamanho aumentando das coxas pode
comprometer a harmonia corporal e deixar a mulher com a auto
estima baixa, desejando sempre diminuir o tamanho das coxas.
Pensando nisso, vamos falar sobre dicas para diminuir o tamanho
das coxas e minimizar as complicações para quem se sente
incomodada com o problema.
Pronta para saber mais sobre o assunto? Confira a leitura do artigo
na íntegra!

A temida gordura das coxas

Muitas vezes eliminar a gordura das coxas e diminuir o seu
tamanho é quase uma missão impossível.
Na verdade, esse feito merece muito foco e disciplina, visto que a
redução do volume das coxas está relacionado com uma
alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, devendo se
tratar de uma redução da gordura corporal como um todo.
Por isso, trouxemos algumas dicas para tornar esse processo mais
fácil e para você ver que é possível sim diminuir o tamanho das
coxas – com persistência e dedicação!

Dicas para diminuir o tamanho das coxas
Para quem deseja diminuir o volume das coxas e deixar a perna
mais fina e definida, trouxemos uma série de dicas para resolver o
problema das coxas grandes. Pronta para conferir?

1. Queime muita gordura
Diminuir o tamanho das coxas envolve a queima calórica. Para isso,
você pode contar com várias atitudes, como:
 Acelere o seu metabolismo
Deixar os processos metabólicos mais acelerados vai fazer
com que você queime gordura de forma mais efetiva, pois o
músculo usará suas gordurinhas localizadas para gerar
energia para o corpo.
Assim, você não irá reduzir as medidas apenas da coxa, mas
também de todo o corpo, deixando a silhueta em dia e o
contorno corporal ainda mais atraente e elegante.
 Tenha uma dieta equilibrada
Nada de consumir alimentos gordurosos e industrializados!
Para diminuir o tamanho das coxas, uma alimentação
equilibrada será essencial.

Aproveite para aliar o consumo de alimentos termogênicos,
que irão fazem com que você perca as gordurinhas mais
rapidamente. Nesse caso, é indicado: gengibre, canela, café,
chocolate amargo, pimenta, chá verde e de hibisco.
 Durma bem
Ter uma boa noite de sono fará com que os hormônios do
emagrecimento sejam liberados de maneira saudável,
ajudando no seu processo de redução de medidas.
Além disso, você vai se sentir ainda mais disposta para
realizar exercícios para as coxas e pernas e tonificar a região.

 

2. Pratique exercícios específicos para a região
Os exercícios para afinar as coxas devem ser realizados pelo
menos três vezes por semana para apresentarem um resultado
satisfatório. Sendo os mais indicados:

 Agachamento
Além de deixar o bumbum em dia, o agachamento também
serve para tonificar as coxas e reduzir o volume avantajado
da região – eliminando as gordurinhas em excesso. Foque em
séries com 20 repetições cada.
 Afundo
Para potencializar seus resultados com o afundo, aproveite
para utilizar alguns pesinhos nos braços, deixando as coxas
bem firmes. Faça séries com 15 repetições em cada perna.
 Flexão de joelhos em pé
Coloque uma caneleira na perna e flexione o joelho, levando
seu pé em direção ao bumbum. Siga com esse exercício
fazendo séries de 20 repetições em cada perna.
 Adução e abdução

Os exercícios de adução e abdução podem ser feitos deitados
com a ajuda de caneleiras. Realize as séries com 20
repetições cada.

3. Cuide muito da alimentação
Além de focar em uma alimentação que irá promover a queima de
gordura e redução das medidas, como falamos acima, é importante
mudar os hábitos alimentares e cuidar melhor da sua saúde.
Que tal seguir algumas dicas?
 Corte o açúcar de sua vida;
 Aumente o consumo de frutas e legumes diários;
 Preze por alimentos integrais, que promovem maior
saciedade;
 Deixe as frituras de lado;
 Abandone bebidas alcóolicas;
 Troque os condimentos industrializados por temperos
naturais;
 Prefira carnes magras, como frango, salmão, alcatra e
contrafilé;
 Coma pequenas porções durante o dia, mas não fique longos
períodos sem comer;
 Tome muita água e chás diuréticos;
 Deixe de lado as gorduras ruins;
 Inclua oleaginosas em sua dieta;
 Não se alimente tarde da noite;
 Inclua iogurte natural em seu dia a dia.

4. Exercite o corpo intensamente
Além de focar em exercícios específicos para a região, exercitar-se
intensamente vai fazer com que a redução de medidas corporal
seja efetiva – diminuindo a coxa também.
Dê preferência para as modalidades aeróbicas, que queimam ainda
mais gordura, e para os HIIT, os famosos treinos de intensidade
intervalada que prometem queima calórica mesmo após o treino.

.
5. Recorra a tratamentos específicos
Caso dietas e exercícios físicos não resolvam o seu problema,
saiba que existe a possibilidade de recorrer a tratamentos estéticos
que apresentam resultados bastante satisfatórios para a coxa –
principalmente em sua porção interna, que acaba incomodando
muita gente.
Muitos casos envolvem pessoas que até conseguiram perder peso,
mas que acabam ficando com as coxas com gordura localizada ou
com acúmulo de pele na região, o que é comum em pacientes pós-
bariática.
Nesse caso, uma cirurgia como lifting crural é recomendada,
retirando o excesso de pele e tratando a flacidez da região.
Além disso, casos de gordura localizada podem se beneficiar com a
lipo das coxas, deixando a região proporcional ao restante do
corpo.

Outros aspectos importantes
Como você viu, reduzir o tamanho das coxas está relacionado
com a redução de medidas de todo o corpo e não de uma área
específica.
Embora seja possível fazer exercícios físicos para tonificar as
pernas e melhorar o aspecto da região, as ações gerais envolvem
uma alimentação balanceada e realização de atividades para
queimar gordura corporal.
Em alguns casos, a realização de cirurgias plásticas na coxa
acaba sendo recomendada, principalmente, para quem a dieta e
exercícios não surte efeito ou para pacientes que apresentam
excesso de pele na região.
Caso tenha dúvidas sobre medidas alternativas, procure um
médico que possa indicar o melhor tratamento para o seu caso.

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Gostou do conteúdo de hoje sobre como diminuir o tamanho
das coxas? Comente logo abaixo suas dúvidas – estamos prontos
para atendê-la!

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